春日部市　産後の骨盤ダイエット

産後の骨盤ダイエットは、妊娠から産後にかけて増えすぎた体重をスムーズに戻すのに最適です。
運動や食事制限によるダイエットに比べ、はるかに高い効果が実感できることから、産後のママに人気を集めています。

【産後の骨盤ダイエットが産後ママにおススメの理由は？】

妊娠中に骨盤内で赤ちゃんをがっちり支えてきた骨盤は、左右前後に大きく歪んでいます。
さらに、骨盤を支える周囲の組織や骨盤底筋も、リラキシンというホルモンによって、強度が低下しゆるんでいます。

すると、骨盤の中にある子宮や膀胱、直腸などが本来の位置から大きく下がり、正常な機能が続けられない状態です。
その結果、代謝が低下し、妊娠から出産にかけて溜め込んだ脂肪が、簡単には落ちにくくなっています。

つまり、骨盤の歪みを正しい位置に戻さなければ、何をやっても、蓄積した脂肪を取り除く事はできず、結果、産後ダイエットが失敗に終わってしまうのが現状。
そこで今注目されているのが、産後の骨盤ダイエットです。

妊娠以前に比べ、骨盤が大きく歪んでしまった産後のママにとって、最適なダイエット方法なので、この機会に詳しいやり方やメリットなどを覚えてください。

【産後の骨盤ダイエットのメリット】

産後の骨盤ダイエットを行なうことによって、通常のダイエットよりもスムーズに増えた体重を減らすことが出来ます。
ただ、産後の骨盤ダイエットの魅力は、それだけではありません。

歪んだ骨盤が本来の位置に戻ることで得られるメリットは、ダイエット以外にもたくさんあります。
例えば、体の土台となる骨盤の歪みを整えることにより、体全体のバランスが戻るので、腰痛や股関節痛が改善。

代謝機能やホルモンバランスが整うことで、生理痛や便秘の改善、冷え性やむくみが改善されます。

【産後の骨盤ダイエットのやり方は？】

最短で、かつ確実に効果を実感したい場合には、産後の骨盤ダイエットを専門とする整体、整骨院でプロの施術を受けるのが一番の方法です。
産後1ヶ月から半年を目安に施術を受けることが可能で、早い人では、1回の施術で目に見える効果を実感することもあります。

また、一度プロの施術を受けると、後はセルフケアのみで効果的な産後ダイエットが実現できます。
最近では、出張整体サービスを展開している整体、整骨院も多く、育児で外出が難しいママ達から評判です。

その他、施設によっては、キッズスペースや託児所等を設けているところもありますので、お子様連れでも安心です。
セルフケアとしては、次の方法がおススメです。

・腰を回す

腰の出っ張り部分に手を添えて、膝を曲げないようにしながら、腰だけをクルクル回しましょう。
右、左、前後にゆっくり回すのがポイントです。

スペースにゆとりがある場合は、フラフープを活用するのもおススメです。

・腰をひねる

床にお尻をつけて座り、両足を前に伸ばします。
肩幅よりやや広めに足を開いて、右手を両足の間に置きます。

左手は、腰の横に置き、右側に腰をひねります。
このとき、足を浮かせたり、膝を曲げるのは禁物。

姿勢を正したまま、ゆっくり腰だけをひねりましょう。
左右同じように繰り返し10回行ないます。

・腰を倒す

床に座ったままで両足を前に伸ばします。
両手で、つま先を掴んだまま、ゆっくり腰を前に倒します。

つま先がつかめない方は、できるだけ手を前に伸ばし、無理をしない程度に腰を倒すだけでもＯＫ。
10秒キープしたら、ゆっくりもとの位置に戻り、繰り返し5回続けます。

春日部市　産後の骨盤ダイエットなら、「ひかる鍼灸整骨院」にお任せください。